Коллеги, наша Федерация создана для того, чтобы давать коучам, наставникам и экспертам всю необходимую поддержку на пути профессионального развития. Мы часто делимся с вами инструментами, практиками и опытом, который вы можете применять для работы со своими клиентами. Но специалистам помогающих профессий важно заботиться не только о своих подопечных, но и о самих себе. Потому что от нашего состояния зависит и наша реализация, и результат тех, кто нам доверяет.
Поэтому, 30 ноября 2023 года, на площадке ФПКиН Татьяна Черных провела эксклюзивный практический вебинар «Как коучам и наставникам с помощью методики Миодыхания повысить свою эффективность и успокоить мозг». Татьяна рассказала о техниках, которые помогут улучшить свое состояние и обрести здоровье, выносливость, силу и спокойствие внутри себя.
Дыхание – это не привычка, а базовая функция организма. Мы можем несколько дней прожить без воды и еды, но без дыхания наш организм способен существовать всего несколько минут.
Когда мы вдыхаем воздух, происходит стимуляция всех процессов нашего организма, в том числе тех, которые происходят в нашем головном мозге.
Согласно Триаде здоровья Дж. Гудхарта, для здоровья организма необходим баланс трех компонентов: биохимия, структура, эмоция. Поэтому, с помощью правильного дыхания мы можем улучшать и физическое и психоэмоциональное состояние.
На первый взгляд может показаться, что мы не можем управлять своим дыханием или дышать неправильно, поскольку это действие совершается автоматически. Но многочисленные исследования показывают, что существует целый ряд частых ошибок в дыхании:
- ротовое дыхание
- ночное апноэ (остановка дыхания во сне)
- поверхностное дыхание
- гипервентиляция легких
- грудное и брюшное дыхание
На вебинаре Татьяна Черных предложила несколько тестов, которые помогут выявить ошибки в дыхании и рассказала о своей авторской запатентованной методике для формирования правильной функции дыхания – Миодыхание.
Миодыхание – это система упражнений и практик, направленная на работу с мышцами для того, чтобы восстановить правильную физиологическую функцию дыхания.
3 принципа Миодыхания:
- Носовое дыхание – секрет красоты и здоровья
- Правильное дыхание – ключ к здоровой осанке
- Дыхание – это сила и спокойствие внутри нас
Татьяна Черных подробно рассказала о каждом принципе и подкрепила теорию практическими упражнениями. Поэтому, чтобы вы лучше могли понять, что же такое миодыхание и как правильно выполнять техники и упражнения, мы предлагаем вам посмотреть вебинар в записи и опробовать предложенные практики на себе.
Запись вебинара вы можете посмотреть по ссылке: https://online.procoach.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=315287428&editMode=0
